Похудение бедер и ног — самые лучшие и эффективные упражнения

Эффективные упражнения для похудения ног и бедер требуют очень много усилия и выносливости. Но, вашей победой будут стремительные мужские взгляды, которые вас будут заставлять гордиться собой. Итак, нужно проделать несколько упражнений каждый день и опять ваши бедра и ноги идеальные.

5488316bb3b20

Упражнения для похудения икр ног

  1. Нужно регулярно заниматься приседаниями с прямой спиной. В день нужно приседать в среднем 30 раз.
  2. Нужно как можно дольше ходить на носочках, особенно, когда вы находитесь дома, постоянно ходите на носочках. Это очень напрягает мышцу икры и заметно ее уменьшает.
  3. В положении стоя, ноги сложить вместе и нагнуться максимально к ногам, стараясь лицом дотронуться до ног. Так нужно повторять от 10 до 15 раз в день
  4. Теперь нужно взять какое–нибудь невысокое приспособление, чтобы на него поставить носки ног. Теперь медленно нужно становится на носочки и медленно опускаться на пятки. Проделывайте такие упражнения ежедневно по тридцать раз.

Самые эффективные упражнения для похудения ног

Знаете ли вы, что существует очень полезный и эффективный помощник для похудения ног – это всем известная  скакалка. Достаточно сто раз в день на ней попрыгать, и вот вы уже через месяц вы имеете накаченные ноги.

Вам понравиться:  Похудение с помощью дыхательных упражнений Оксисайз

stroinie_nogi

Скакалка не только помогает в похудении ног, а и в избавлении от жировых прослоек в области живота, спины и рук. Так как все эти части тела принимают активное участие при прыганье, и все они находятся в это время в напряжении.

Отмечено, что если выполнить сто прыжков на скакалке, 50 приседаний с прямой спиной и 50 выпадов, то ваша фигура заметно за месяц измениться в лучшую сторону.

Именно эти перечисленные упражнения являются самыми эффективными при похудении ног.

Упражнения для похудения внутренней стороны бедра

Знаете ли вы, что даже при нормальном телосложении привести в порядок внутреннюю сторону бедра очень сложно. Поэтому нужно обратиться к спортивным специалистам за советом. Они выделяют несколько основных упражнений.

  1. Приседания. Их нужно проводить не до конца. Представьте, что вам нужно сесть на невидимый стул. Вот именно так нужно выполнять приседания. За одну тренировку их нужно выполнить около 20.
  2. Ножницы. Нужно сесть на пол. Руки расположить под бедрами. Теперь поднимаем ноги до уровня прямого угла и делаем ими движения ножниц. Это упражнение нужно проводить около двух минут для начала и после нескольких тренировок уже можно будет переходить до пяти минут
  3. Стоя нужно ноги поставить на ширине плеч. Теперь поочередно отводим в сторону ногу и держим на весу. В начале, нужно начинать с одной минуты на каждую ногу.
  4. Нужно лечь на пол на бок. Теперь поднимаем ногу перпендикулярно туловищу и держим также на весу.
Вам понравиться:  Что может дать тренажерный зал обычному человеку?

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *