Похудение с помощью гречки на 7 килограмм!

Похудение с помощью гречки на 7 килограмм!Сегодня я вам расскажу про похудение с помощью гречки. Причем про приятное и легкое похудение, потому что заставлять есть только одну гречку, я вас не буду.

Содержание статьи

Похудение с помощью гречки на 7 килограмм!
Похудение с помощью гречки на 7 килограмм!

Почему именно гречка?

Она содержит аминокислоты, которые помогают нам поддерживать здоровье сердца и сильный иммунитет.

У нее низкий гликимический индекс, а значит, она понижает уровень глюкозы в крови.

Что дает гречневая диета?
Что дает гречневая диета?

Она содержит:

  • магний, который стимулирует мышцу сердца;
  • триптофан, который выделяет гормон счастья;
  • рутин, который укрепляет стенки сосудов, улучшает работу сердца и щитовидной железы.

В ней в большом количестве содержится:

  • клетчатка, которая улучшает работу кишечника;
  • витамины группы В, которые отвечают за отличное состояние ногтей, волос, кожи.

Как приготовить гречку для диеты?

  1. С вечера заливаете кипятком и настаиваете всю ночь
  2. Варите без соли, специй и масла.

Конечно, лучше всего использовать первый способ, ведь так гречка сохраняет все свои полезные свойства, но второй способ не возбраняется.

Как сидеть на гречневой диете?

Как сидеть на гречневой диете?
Как сидеть на гречневой диете?

Вообще диета рассчитана на две недели. На ней нужно пить много воды, зеленого чая и есть одну только гречку, причем в любом количестве и в любое время суток.

Вам понравиться:  Быстро убрать живот? Диета половинка вам в помощь!

Но на третий-четвертый день вас уже начинает от нее тошнить и 95% людей уже на первой недели срываются. Это не есть гуд, поэтому я не буду предлагать вам такой жесткий способ, а предложу не менее эффективную альтернативу, хотя можете попробовать и тот жесткий способ для разнообразия.

Примерное меню:

На завтрак 100г. гречки со стаканом 2.5% молока (или 1% кефира). Я люблю заливать гречку молоком, так вкуснее.

На обед 100г. гречки и 100г. куриного филе. Можно потушить с морковкой и луком для вкуса, но солить и перчить ничего нельзя!

На ужин 50г. гречки с 100г. 5% творога. Все это вместе разогреть в микроволновке. Творог тает и получается очень вкусно.

Рацион на гречневой диете
Рацион на гречневой диете

Как видите, помимо гречки вы потребляете еще и другие продукты, а именно белки. Таким образом, у вас не будет дефицита белка, суточная доза калорий будет в норме и сидеть на такой диете будет значительно легче и приятнее.

Кстати, во время такой диеты я очень любила помучить себя и пару дней есть чисто гречку без всего, зато потом я возвращалась к молоку и куриному филе, которые мне казались просто шедеврами кулинарии.

Важно: после того, как вы закончите диету, переходить к обычному питанию нужно постепенно, а вводить булочки, сладкое и соль вообще через месяц, а лучше и не вводить вовсе.

Вам понравиться:  Похудение с помощью кефира - убить себя ради 7кг?

Отзыв о гречневой диете

Так как я немного упростила себе жизнь и разнообразила диету, то сидеть на ней было одно удовольствие. Так как я уже давно ничего не солю и ем всякие вредности крайне мало, то переход не был мучительным.

Отзывы похудевших на гречневой диете
Отзывы похудевших на гречневой диете

За первую неделю такой диеты я похудела на 3.5кг, за вторую неделю на 2.5кг. Итого моя потеря веса за две недели составила 7 кг! Я считаю, что это просто великолепный результат, учитывая то, что я сейчас и так уже не особо крупная, а уже значительно похудевшая. Так что возможно, вы потеряете еще больше, тем более, если вы до этого все пересаливали и ели много булочек и конфеток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *