На сегодняшний день очень много женщин не довольны внешним видом своих рук. Их беспокоят жировые отложения, которые делают их просто огромными. Существует несколько методов, как уменьшить руки в объеме, – это массаж, физические упражнения и специальная диета.
Массаж рук для похудения
Массаж нужно выполнять при помощи специальных средств – это гели или крема. Именно они сделают кожу рук мягкой и упругой. Нужно наносить средство не только на руки, а на ладони, так как в массаже они также принимают непосредственное участие.
Нужно с помощью пальчикового массажа разминать кожу рук, проще сказать перебирать ее между пальцами. Эффект должен быть визуально виден, так как кожа сильно покраснеет. Возможно, появятся синяки.
В первый раз массаж проводят от 5 до 10 минут. Последующие разы – это от 15 до 30 минут. После такого массажа нужно принять контрастный душ. Между прочим, массаж с помощью упругой щетки, вы можете проводить самостоятельно на своих руках. Нужно подчеркнуть, что массаж рук вместе с физическими упражнениями только способствует быстрому и эффективному похудению.
Тренировка для похудения рук (как подтянуть руки после похудения)
Стоит отметить, что физические нагрузки требуются не только желающим похудеть, а и тем женщинам, которые уже похудели и у них наблюдается полная обвислость кожи, что смотрится не совсем эстетично. Подтянуть мышцы рук, а также устранить жировые отложения и подтянуть после похудения кожу рук можно с помощью следующих упражнений.
- Нужно стать прямо и руки развести в стороны. Теперь нужно каждую руку вращать в локте по часовой стрелке. Такие махи нужно делать максимально быстро. На каждую руку по 10 подходов.
- Теперь нужно руками проделать всем известное упражнение «ножницы». Его нужно тоже проделывать максимально динамично.
- Следующее упражнение – очень сложное для любой женщины, это отжимания. Наверное, все знают, как его выполнять. Для этого нужно упереться руками в пол, поднять весь корпус и медленно приспускаться к полу и назад. Начинать можно с 2 – 3 раз, а потом переходить на большее и в итоге женщина должна делать по 25 отжиманий в день
- Теперь нужно взять в каждую руку по гантели и на вытянутых руках вращать ими вокруг корпуса. Проделывать это упражнение нужно около 5 минут
Только, если регулярно выполнять описанные выше упражнения, а также правильно питаться, без мучного и сладкого, только тогда вы сможете добиться положительных результатов.
