Если при слове диета или правильное питание вас бросает в холодный пот, так как вы уже представляете себя с калькулятором в процессе подсчета калорий, тогда эта статья для вас. Мы предлагаем вам несколько простых и понятных рекомендаций, которые позволят снизить количество потребляемых калорий, даже не задумываясь об этом.
-
Забудьте о покупных соусах. Если вы думаете, что исключить из рациона следует только майонез, то спешим вас разочаровать, так как в кетчупах и даже горчицах также много сахара и прочих калорийных добавок. Лучше всего использовать обычные специи, бальзамический уксус, лимонный сок. Благодаря этому вы не потеряете во вкусе, но избавитесь от лишних калорий.
-
Откажитесь от газировки. Это вред. Если вы хотите чего-то вкусного, то можно приготовить домашний лимонад.
-
Если вы не отказываетесь от хлеба, то стоит резать его максимально тонко. А для приготовления бутерброда лучше всего выбирать вареную колбасу, а не копченую. Хотя идеальный вариант – использовать мясо индейки.
-
Ешьте фрукты до обеда. Многие люди ошибочно полагают, раз яблоки не слишком калорийные, то можно съесть килограмм на вечерок и все будет отлично. Это не так, даже продукты с минимальным количеством калорий пойдут вам во вред, если кушать их в неограниченном количестве. Хорошо, когда можно купить все готовое и сбалансированное. К примеру, от acana корм для кошек уже содержит в себе все необходимые любимцу витамины и минералы, а купить его можно просто на https://zooparadise.com.ua/zootovaryi/tovaryi-dlya-koshek/korm/suxoj-korm/acana/. Но в случае с диетой для людей, стоит самостоятельно подбирать рацион.
-
Если вы любите яйца, то следует отдать свое предпочтение белкам. Омлет можно приготовить на одних белках или с минимальным содержанием желтка.
-
Кушайте без телевидения и смартфонов. Многие исследования показали, что просмотр видео или чтение во время еды ведут к перееданию, так как мозг загружен и не всегда вовремя принимает сигнал о том, что уже насытился.
-
Полюбите супы, особенно овощные. Это малокалорийное, но сытное блюдо. Главное правило – избегайте наваристых бульонов, картофеля и лапши. Все остальное можно добавлять смело.
-
Пейте чёрный чай и кофе без сахара. Если вам сложно сразу отказаться от сахара, тогда постарайтесь уменьшать его количество постепенно. Это проще сделать, если использовать ароматизаторы, к примеру, корицу, ваниль, мед.
Поверьте, благодаря этим нехитрым правилам вы сможете запросто исключить из своего рациона несколько десятков лишних калорий, что в результате скажется на вашем теле.
