Эффективные упражнения для похудения ног и бедер требуют очень много усилия и выносливости. Но, вашей победой будут стремительные мужские взгляды, которые вас будут заставлять гордиться собой. Итак, нужно проделать несколько упражнений каждый день и опять ваши бедра и ноги идеальные.
Упражнения для похудения икр ног
- Нужно регулярно заниматься приседаниями с прямой спиной. В день нужно приседать в среднем 30 раз.
- Нужно как можно дольше ходить на носочках, особенно, когда вы находитесь дома, постоянно ходите на носочках. Это очень напрягает мышцу икры и заметно ее уменьшает.
- В положении стоя, ноги сложить вместе и нагнуться максимально к ногам, стараясь лицом дотронуться до ног. Так нужно повторять от 10 до 15 раз в день
- Теперь нужно взять какое–нибудь невысокое приспособление, чтобы на него поставить носки ног. Теперь медленно нужно становится на носочки и медленно опускаться на пятки. Проделывайте такие упражнения ежедневно по тридцать раз.
Самые эффективные упражнения для похудения ног
Знаете ли вы, что существует очень полезный и эффективный помощник для похудения ног – это всем известная скакалка. Достаточно сто раз в день на ней попрыгать, и вот вы уже через месяц вы имеете накаченные ноги.
Скакалка не только помогает в похудении ног, а и в избавлении от жировых прослоек в области живота, спины и рук. Так как все эти части тела принимают активное участие при прыганье, и все они находятся в это время в напряжении.
Отмечено, что если выполнить сто прыжков на скакалке, 50 приседаний с прямой спиной и 50 выпадов, то ваша фигура заметно за месяц измениться в лучшую сторону.
Именно эти перечисленные упражнения являются самыми эффективными при похудении ног.
Упражнения для похудения внутренней стороны бедра
Знаете ли вы, что даже при нормальном телосложении привести в порядок внутреннюю сторону бедра очень сложно. Поэтому нужно обратиться к спортивным специалистам за советом. Они выделяют несколько основных упражнений.
- Приседания. Их нужно проводить не до конца. Представьте, что вам нужно сесть на невидимый стул. Вот именно так нужно выполнять приседания. За одну тренировку их нужно выполнить около 20.
- Ножницы. Нужно сесть на пол. Руки расположить под бедрами. Теперь поднимаем ноги до уровня прямого угла и делаем ими движения ножниц. Это упражнение нужно проводить около двух минут для начала и после нескольких тренировок уже можно будет переходить до пяти минут
- Стоя нужно ноги поставить на ширине плеч. Теперь поочередно отводим в сторону ногу и держим на весу. В начале, нужно начинать с одной минуты на каждую ногу.
- Нужно лечь на пол на бок. Теперь поднимаем ногу перпендикулярно туловищу и держим также на весу.