Полные люди порой даже не пытаются начать худеть, потому что убеждены, что это без толку, поэтому сейчас мы развеем 5 распространенных мифов о похудении.
Содержание статьи
От ожирения избавиться невозможно
В течение пяти лет ученые наблюдали за группой из 3000 человек страдающих тяжелым ожирением. Все испытуемые соблюдали специальную диету, составленную специально для каждого, и занимались лечебной аэробикой. 70% участвовавших в эксперименте удалось похудеть более чем на 30 кг. Каждый пятый, прошедший «школу похудения», уже более пяти лет успешно поддерживает свой новый вес.
Так что поддержание веса и успешное похудение возможны, причем без хирургических вмешательств и применения лекарств.
Причиной ожирения является замедленный обмен веществ
Конечно, у людей разные аппетиты и обмены веществ. Однако по мере того, как тают лишние килограммы, обмен веществ начинает потихоньку изменяться. Например, клетки учатся правильно реагировать на инсулин, благодаря чему уменьшается аппетит. Если вначале было сложно отказываться от жирной и сладкой пищи, то со временем организм привыкает, и с каждым днем срывов становиться все меньше. Обмен веществ меняется в лучшую сторону при регулярных физических нагрузках. Конечно, ссылаться на обмен веществ и наследственность удобно, но дело чаще всего в психологии.
Похудеть не могут только слабовольные и ленивые люди
Это верно лишь отчасти. Ожирение из-за безвольности и расхлябанности, конечно, встречается, но чаще всего его сопровождают серьезные психологические проблемы: повышенная тревожность и депрессия. Поэтому при проблеме ожирения нужно не пытаться скорее брать себя в руки, а в первую очередь посетить врача и начать лечиться от тревоги и депрессии. И ограничения в еде будут даваться вам легче.
Без постоянных тяжелых физических нагрузок вес не сбросить
Диетологи и эндокринологи доказали, что достаточно каждый день прогуливаться полчаса пешком для того, чтобы похудеть. Нужно отказаться от лифта и убираться в квартире минут 15-20. Главное – регулярность.
При ожирении терять пару килограмм бессмысленно
Возможно, для окружающих людей будет не заметны эти пару килограмм, но зато это все положительно скажется на самочувствии, особенно у тех, у кого очень большой вес. Поэтому людям с большим весом нужно худеть во что бы то ни стало, для хорошего самочувствия и настроения.
Автор: Ю.Ф. Соколова, диетолог
