Вредные пищевые привычки: 7 заблуждений о еде для похудения

Сегодня мы рассмотрим 7 основных пищевых привычек и заблуждений, которые сильно вредят нашему здоровью.

Содержание статьи

Вредные пищевые привычки: 7 заблуждений о еде для похудения
Вредные пищевые привычки: 7 заблуждений о еде для похудения

Заблуждение первое – В молоке, мясе и рыбе много калорий?

Не едите мясо, рыбу, не пьете молоко, только потому, что считаете, что они очень калорийные? Зря! В них содержится больше всего белка, который помогает ускорить обмен веществ. Простыми словами, с помощью них вы сжигаете калории, не убиваясь в спортзале, а просто переваривая пищу.

Заблуждение второе – Хлеб вредит фигуре?

Отказываетесь от хлеба? Да, булочки и белый хлеб – враги талии. Но цельнозерновой не навредит. Он медленно поднимает инсулин, тем самым снижая ваши шансы набрать вес.

Мифы и заблуждения о еде для похудения
Мифы и заблуждения о еде для похудения

Заблуждение третье – Алкоголь друг или враг?

Любите выпить? Запомните правильно: чем крепче акогольный напиток, тем больше он содержит калорий. Алкоголь не может утолить голод, зато может повысить уровень инсулина, о котором мы писали выше. Но если выбирать спиртное, то пусть это будет сухое красное вино: в нем есть вещество, которое препятствует увеличению жировых клеток.

Заблуждение четвертое – Вредны ли соусы?

Налегаете на магазинные соусы? А ведь это микс из жира, сахара и химических добавок. Делайте заправки сами!

Заблуждение пятое – Стройнящие жиры?

Не все жиры вредны. Диетологи рекомендуют не отказываться от орехов и заправлять салаты оливковым маслом.

Много ли калорий в мясе, рыбе, молоке? Можно ли есть хлеб при похудении?
Много ли калорий в мясе, рыбе, молоке? Можно ли есть хлеб при похудении?

Заблуждение шестое – Завтраки для похудения

Считаете, что все хлопья полезны? Сухие завтраки из магазина обжариваются в масле и сушатся. В миске «здоровых» и “полезных” мюсли или хлопьев сахара намного больше, чем в сахарном пончике. Выбирайте лучше простую овсянку с отрубями.

Заблуждение седьмое – Легкая еда приводит к лишним килограммам?

Манит слово «легкий»? Так пишут на майонезах, газировках, жевательных резинках, и не только. Доказано, что эти продукты только повышают аппетит, потому что в них вместо сахара используется синтетические аналоги. При попадании подобных «обманок» в желудок, организм чувствует вкус сладости, но не получает от нее глюкозу, поэтому начинает требовать углеводов, заставляя есть до тех пор, пока не повысится уровень сахара.

Оцените статью
Похуделка.ру
Добавить комментарий

  1. Лина

    Все привычки идут из детства… поэтому я своим детям буду прививать хорошее пищевое поведение. Сама помогла решить вопрос при помощи психолога. Ещё принимаю капсулы турбослим день непосредственно для снижения аппетита, чтобы не переедать.

    Ответить