Конечно, любая наша болезнь – это неприятно. Но если составить своеобразный «хит-парад» «неполадок» в организме, доставляющих наибольшее количество хлопот и «бытовых неудобств», то на одном из далеко не почетных «первых мест» наверняка окажутся проблемы с желудочно-кишечным трактом. В самом деле: боли в животе и спазмы, вздутие живота, чрезмерное газообразование (метеоризм), запоры и (уж конечно!) диарея – все эти явления качество нашей жизни отнюдь не улучшают.
Разумеется, точную причину неприятностей может установить только врач. Один из возможных вариантов диагноза – это синдром раздраженного кишечника (СРК). Причем вариант этот – весьма вероятный. По статистике, СРК может быть отмечен у 15-20% людей, причем наиболее подвержены заболеванию пациенты в самом активном периоде жизни, от 20 до 45 лет. Увы и ах, но представительницы прекрасного пола страдают вдвое чаще мужчин.
В настоящее время причины возникновения СРК до конца неясны. Однако, по мнению многих медиков, весомый «вклад» в развитие может внести совокупность проблем с физическим и психическим здоровьем пациента. В самом деле: работой желудочно-кишечного тракта «управляет» мозг, а значит, спровоцированное переутомлением и стрессами нарушение нервных связей вполне способно привести к определенным «сбоям», таким, как боль и спазмы.
Медикаментозное решение проблемы в данном случае возможно. Согласно инструкции по применению Колофорта, препарат может восстанавливать нервную регуляцию кишечника, нормализовать его моторику и тем самым при курсовом применении способствовать снижению интенсивности болей в животе и частоте их появления.
При этом важнейшую роль в восстановлении «правильной работы» ЖКТ играет правильное питание. Что, в общем, и неудивительно. «Человек есть то, что он ест», и следить за своим меню в случае СРК необходимо особенно пристально.
Особенно удобно сделать это при помощи дневника. Только записывать в него нужно не только собственные наблюдения и мысли, но и оказавшиеся на столе продукты. И в случае болезненной реакции на какие-то из них – немедленно с этого стола убирать.
Впрочем, некоторые блюда можно вычеркнуть сразу. Алкоголь, газированные напитки, шоколад, напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кола, энергетики», печенье, чипсы, жирная пища. Как говорится, «Без объяснения причин», поскольку они – на поверхности. Больших «друзей» у кишечника попросту нет.
Также особенное внимание нужно уделить содержанию клетчатки в рационе. Здесь все зависит от того, по какому «сценарию» развивается CРК в конкретном случае. Если происходит «акцент» на диарею, то следует уменьшить количество так называемых «нерастворимых» волокон. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, отрубях, злаках (кроме овса, ячменя и ржи), орехах и семечках. Если же «упор» делается на констипации (запорах), то полезно увеличить потребление волокон из класса «растворимых». А это как раз овес, рожь и ячмень, фрукты, корнеплоды. И – обязательно увеличить количество выпиваемой жидкости.
Помимо «правильности» самих продуктов, и употреблять их тоже следует правильно. Регулярно, по возможности – без пропусков и больших «пауз», и ни в коем случае не «на бегу». Тщательно пережевывая пищу, мы помогаем не только обществу, но и собственному кишечнику в первую очередь. Помните, что вкушение пищи не только вкусной, но и полезной – мощнейшее средство против стресса, а значит, и устранение одной из причин возникновения синдрома разраженного кишечника!
В общем – правила несложные, а результат их соблюдения обязательно будет. И тогда вы сможете с радостью каждый раз говорить себе: «Приятного аппетита!»
