Занятия с обручем для похудения

Довольно популярный способ – похудение с помощью обруча. Действительно ли он такой эффективный и можно ли обойтись только им? Давайте разберемся.

Содержание статьи

Какой обруч выбрать?

Можно выбрать любой, кроме пластмассового, так как он слишком легкий и для похудения нам не подойдет.

Новичкам лучше начинать с алюминиевого, спустя несколько месяцев можно будет купить уже массажный или что-то покруче.

Как правильно крутить обруч для похудения?

Для талии

Для начала необходимо размяться. Поделайте наклоны, сделайте круговые движения бедрами, корпусом. В общем, проведите сначала разминку для талии, а лучше для всего тела, а уже потом переходите к кручению.

Ноги поставьте на ширине плеч и начинайте крутить обруч, напрягая мышцы пресса и поясницу. Крутить нужно одинаковое время в одну и одинаковое в другую стороны.

Для бедер и от целлюлита

Поделайте разминку на нижнюю часть тела. Начинайте крутить обруч, напрягая мышцы ног и ягодицы. Крутить нужно равное количество времени для каждой стороны.

КСТАТИ! Тут немаловажен и психологический фактор. Во время выполнения упражнений представляйте, как работают ваши мышцы, как лишние килограммы уходят. Представляйте себя красивой, похудевшей. Можете также проговаривать фразы типа «Я легко худею», «Я стройная и подтянутая».

Сколько по времени нужно крутить обруч?

Если вы только начали, стоит начать с пяти минут в день, со временем увеличивая каждый день время на одну минуту.

Вообще в идеале нужно крутить обруч час. Причем разделять время: полчаса утром, полчаса вечером.

Только, пожалуйста, не начинайте сразу с часа. Пять минут!

Можно ли обойтись только обручем?

Если вы абсолютно не следите за своим питанием, регулярно употребляете фастфуд, то вряд ли обруч будет столько эффективен для вас. Волей неволей придется начать следить за своим питанием, ограничить или вообще исключить потребление вредных продуктов. Думаю, какие продукты являются вредными, говорить не придется.

Эффективно ли похудение с помощью обруча?

Я считаю, что да! Но, обязательно нужно следить за своим питанием, без этого никак.

Обруч – это обычное спортивное упражнение, можно даже назвать его кардио упражнением. К тому же, благодаря обручу, вы получите красивые изгибы, избавитесь от целлюлита, подтянете свою кожу.