Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?

Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?

Сегодня я расскажу вам всю правду про безуглеводную диету или сушку тела. Настолько ли она крута, чтобы жертвовать здоровьем? Читайте!

Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?
Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?

Содержание статьи

Часто безуглеводную диету называют «сушкой тела», наверняка, вы слышали о таком выражении. Обычно к такой диете прибегают спортсмены, когда им нужно максимально убрать подкожный жир, чтобы подготовиться к соревнованиям. Уверена, что вы видели эти иссушенные горы мышц.

Но, я очень не рекомендую эту диету людям, которые ходят просто похудеть, тем, кто не увлекается всерьез спортом и не знает всех нюансов. Почему? Читайте в самом конце!

Принципы безуглеводной диеты и мой отзыв

Подготовка

Обязательный этап – подготовка. Это когда вы сначала сокращаете прием углеводов, но не исключаете их совсем. Лучше постепенно сокращать их до такой степени, пока их совсем не останется. Процесс занимает около 3х недель.

Интересная вещь. Сушки на сушке нельзя.
Интересная вещь. Сушки на сушке нельзя.

Я сначала исключила все сахарные продукты (булочки, шоколадки), мед, фрукты. Постепенно из моего рациона ушли каши, хлеб. На подготовительном этапе уже ушел килограмм веса.

Приступаем к самой диете: что можно есть?

ВНИМАНИЕ! Нельзя кушать: колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, фрукты, жирное мясо (типа свинины) и, конечно же, любые углеводы.

Что я кушала?

Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?
Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?

В день я съедала два куриных яйца, отварные грудки (на обед и ужин). На завтрак ела творог без всего, а перед сном пила кефир. В моем рационе было очень много овощей. Также во время тренировки выпивала протеин на воде.

Вам понравиться:  Шоколадно-кофейная диета ~ Сладость или гадость?

Продолжительность – неделя.

Выход из диеты

Выходить нужно очень медленно, постепенно повышая количество углеводов и калорий. Ведь после этой диеты, организм будет требовать еще, все убирать в запас, что можно стать еще толще, чем раньше.

Мои ощущения и результаты

Было ужасно, я чувствовала дикую усталость, все время хотела спать, буквально валилась с ног, в зале пришлось брать веса в разы меньше, чем обычно. В середине диеты стало полегче, но мои спортивные результаты не улучшились.

К слову, за неделю я скинула 5 кг.

Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?
Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?

Почему я не рекомендую такую диету тем, кто хочет похудеть?

Попробую объяснить на пальцах.

Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?
Питание на безуглеводной диете (сушке). Стоит ли так худеть?

Главный источник организма – это глюкоза (как бензин для машины), а глюкоза содержится в углеводах. Ею питаются все клетки нашего организма, а особенно головной мозг. Собственно не сложно догадаться, что если мы не будет употреблять глюкозу, мы просто не выживем.

Вам понравиться:  Это поможет похудеть на 5-6кг. Картофельная диета на неделю

Но у нас организм умный, он же понимает, что без глюкозы умрет, поэтому у него есть дополнительный план. А именно, когда глюкозы не хватает, то организм ее синтезирует из других материалов. Каких? В первую очередь из мышц. А если у человека слабо развита мускулатура, то из костей и тканей внутренних органов.

Ну а как же расщепление жиров?

Расщепление жиров будет, но этот процесс очень долгий. К тому же для его осуществления нужна та же глюкоза. Так что если ее не будет, то жиры будут расщепляться за счет мышц и костей.

А почему спортсменам можно?

Во-первых, потому, что у них много мышц и жизненно важные органы и кости затронуться не успеют.

А во-вторых, потому что из-за постоянных тренировок и подготовленного организма, процесс сжигания жиров происходит у них в разы быстрее, чем у обычных усердно нетренированных людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *