Сегодня я расскажу вам всю правду про безуглеводную диету или сушку тела. Настолько ли она крута, чтобы жертвовать здоровьем? Читайте!
Содержание статьи
Часто безуглеводную диету называют «сушкой тела», наверняка, вы слышали о таком выражении. Обычно к такой диете прибегают спортсмены, когда им нужно максимально убрать подкожный жир, чтобы подготовиться к соревнованиям. Уверена, что вы видели эти иссушенные горы мышц.
Но, я очень не рекомендую эту диету людям, которые ходят просто похудеть, тем, кто не увлекается всерьез спортом и не знает всех нюансов. Почему? Читайте в самом конце!
Принципы безуглеводной диеты и мой отзыв
Подготовка
Обязательный этап – подготовка. Это когда вы сначала сокращаете прием углеводов, но не исключаете их совсем. Лучше постепенно сокращать их до такой степени, пока их совсем не останется. Процесс занимает около 3х недель.
Я сначала исключила все сахарные продукты (булочки, шоколадки), мед, фрукты. Постепенно из моего рациона ушли каши, хлеб. На подготовительном этапе уже ушел килограмм веса.
Приступаем к самой диете: что можно есть?
ВНИМАНИЕ! Нельзя кушать: колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, фрукты, жирное мясо (типа свинины) и, конечно же, любые углеводы.
Что я кушала?
В день я съедала два куриных яйца, отварные грудки (на обед и ужин). На завтрак ела творог без всего, а перед сном пила кефир. В моем рационе было очень много овощей. Также во время тренировки выпивала протеин на воде.
Продолжительность – неделя.
Выход из диеты
Выходить нужно очень медленно, постепенно повышая количество углеводов и калорий. Ведь после этой диеты, организм будет требовать еще, все убирать в запас, что можно стать еще толще, чем раньше.
Мои ощущения и результаты
Было ужасно, я чувствовала дикую усталость, все время хотела спать, буквально валилась с ног, в зале пришлось брать веса в разы меньше, чем обычно. В середине диеты стало полегче, но мои спортивные результаты не улучшились.
К слову, за неделю я скинула 5 кг.
Почему я не рекомендую такую диету тем, кто хочет похудеть?
Попробую объяснить на пальцах.
Главный источник организма – это глюкоза (как бензин для машины), а глюкоза содержится в углеводах. Ею питаются все клетки нашего организма, а особенно головной мозг. Собственно не сложно догадаться, что если мы не будет употреблять глюкозу, мы просто не выживем.
Но у нас организм умный, он же понимает, что без глюкозы умрет, поэтому у него есть дополнительный план. А именно, когда глюкозы не хватает, то организм ее синтезирует из других материалов. Каких? В первую очередь из мышц. А если у человека слабо развита мускулатура, то из костей и тканей внутренних органов.
Ну а как же расщепление жиров?
Расщепление жиров будет, но этот процесс очень долгий. К тому же для его осуществления нужна та же глюкоза. Так что если ее не будет, то жиры будут расщепляться за счет мышц и костей.
А почему спортсменам можно?
Во-первых, потому, что у них много мышц и жизненно важные органы и кости затронуться не успеют.
А во-вторых, потому что из-за постоянных тренировок и подготовленного организма, процесс сжигания жиров происходит у них в разы быстрее, чем у обычных усердно нетренированных людей.
