Сегодня я вам расскажу, как проходила моя картофельная диета на неделю. Поделюсь результатами, своим меню и некоторыми хитростями.
Содержание статьи
Обожаю картофель, поэтому решила попробовать эту диету, тем более во многих других картошка вообще запрещена. Наперед скажу, что это самая вкусная и самая сытная диета из всех, что я только пробовала.
Самый первый вопрос, что может у вас возникнуть: «картофельная диета? как это? Ведь худеющим он вообще противопоказан, так как высококалориен». На самом деле это все предрассудки. Картофель может способствовать набору веса, но если его кушать с мясом, с солью и с прочими белками и углеводами.
Запомните! Картофель сочетается только с растительным маслом и зеленью. В сочетании с другими продуктами он может быть даже опасен для здоровья!
Польза картошки
На самом деле картошка – это очень полезный продукт. Она способна омолаживать организм, предотвращаться некоторые заболевания. Она богата разными полезными аминокислотами, содержит много белка. И самое важное для нас, картофель – это эффективный жиросжигатель!
Кстати, даже сами врачи иногда назначают своим пациентами такую диету. Но не всем пациентам, а только тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, нарушением сердечного ритма, обезвоживанием, ведь картофель содержит большего всего калия (400мг при порции размером в кулак), который необходим нам для эффективного кровообращения.
Суть диеты
На завтрак, обед и ужин нужно кушать картофель (лучше всего отварной). Доза картофеля в день должна быть в среднем 1кг, но не волнуйтесь, этого хватает с лихвой, так как картофель очень сытный. Будет хорошо, если вы не будете добавлять растительное масло, но это не запрещено. Соль категорически нельзя.
В первые три дня лучше есть чисто картофель, а затем в качестве разнообразия добавлять зелень (петрушку, укроп, лук, листья салата). Это, к тому же, очень полезно для волос и кожи.
Также помимо семидневного, есть трехдневный вариант диеты. Советую даже начать сначала с него, и если пойдет легко, через пару месяцев сесть уже на семидневную версию.
Если у вас появятся проблемы с запорами, то нужно будет добавить в рацион клетчатку (она продается в магазинах). За полчаса до еды 3раза в день по чайной ложке, запивая большим количеством воды.
Также если вы будете сидеть на семидневном варианте, неплохо было бы включить в рацион какие-то витамины, чтобы не было дефицита. Я пила обычный алфавит.
Диетолог о картофельной диете
Отзыв на картофельную диету
На картофельной диете сидеть очень легко, так как картофель сытный и содержит много растительного белка. Проблема может быть лишь в том, что захочется разнообразия. Вот тут-то нужно взять всю свою воль в кулак и подавлять все скрытые желания.
Но я решала эту проблему очень легко. Я постоянно варила или запекала картошку по-разному: то в мундире, то делала пюре, то просто ела обычную картошку. Ела ее как холодной, так и горячей. Также добавляла различную зелень: петрушку, листья салата, лук, укроп. Несколько раз позволяла себе картошку с подсолнечным маслом. Также за всю неделю съела штуки 4 огурца.
Чтобы было не тошно есть одно и то же, я ела по 6-7 раз в день. Не заталкивала в себя сразу много картошки, а ела по одной раз в 1.5-2часа.
Пробовала как семидневный, так и трехдневный вариант. Семидневный мне понравился больше, так как результат в несколько раз лучше. На трехдневном варианте мне удалось скинуть 1.5-2кг, а на семидневном 6! Но при проведении трехдневного варианта вес был изначально меньше, но не сильно.
Если считать по калориям, то в день получается около 950, хотя не советуют снижать ниже 1200. Мне обычно нужно по 2000калорий в день, так что дефицит был более тысячи. Спортом в дни диеты я особо не занималась, максимум какая-то недолгая пробежка, на качалку сил не было вообще.
