Как снизить повышенный аппетит, советы волков-диетологов

Самые чудодейственные диеты не помогают? Но с соблазном переедания можно и, конечно же, нужно справляться. Вам потребуется лишь немного изменить свои привычки. Вполне достаточно ограничиться несколькими советами, наиболее удобными для вас.

Как можно снизить аппетит?
Как можно снизить аппетит?

Повышенный аппетит не зря называют волчьим. Этот хищник любит поесть и не слишком разборчив в своих вкусовых пристрастиях. О том, как снизить повышенный аппетит сегодня нам расскажет диетолог и врач I категории Сметанина С.Н.

Маленькие хитрости для тех, кто решил стать малоежкой

Как снизить повышенный аппетит
Как снизить повышенный аппетит

Уменьшите свои повседневные порции ровно в два раза. При этом важно не исключать ничего из обычного меню. Ваша еда должна быть вкусной, обязательно разнообразной и приносить вам радость.

Самое главное правильно! Никогда, слышите, никогда не ешьте стоя! Когда вы стоите, вы съедаете намного больше пищи, чем вам требуется.

Вам понравиться:  Модный греческий стиль свадьбы

Пусть еда на тарелке будет разнообразной по цвету и текстуре.

Обязательно помните про завтрак, это самый главный прием пищи! Он как бы будит вас и ваш обмен веществ, также благодаря нему происходит сгорание жиров.

На ужин (который должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) съешьте кусок постного мяса. Он содержит аминокислоты, который во время сна активизируют гормоны помогающие сжигать жир.

Не сидите за столом слишком долго. Вопрос «А сыт ли я сейчас?» задавайте себе только через пятнадцать минут после еды.

Если после еды вы минут десять прогуляетесь, то чувство сытости только усилиться.

Как снизить аппетит и похудеть
Как снизить аппетит и похудеть

Массируете точку между верхней губой и носом одну-две минутки. Таким образом вы также усилите чувство сытости.

Вам понравиться:  КАК УЗНАТЬ РАЗМЕР КОЛЬЦА ВАШЕГО ПАРТНЕРА

Исключите те калории, которые неосознанно набираете сидя с тарелкой у телевизора.

Вы съедите меньше, если перед едой будете делать такое простое упражнение: откройте окно и встаньте перед ним, ноги расположите где-то на ширине плеч, руки  нужно будет поднять вверх и десять раз вдохнуть грудью глубоко.

И еще: принимайте решение не на голодный желудок, а хорошо поев, когда организм спокоен и умиротворен.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *