Как похудеть на дробном питании на 15 кг! Мой опыт

kak-pohudet-na-drobnom-pitanii-na-15-kg-moj-opytДействительно ли можно похудеть на дробном питании на 15 кг? ДА! И даже больше. Расскажу подробно про принципы и про свой опыт использования.

Сразу хочется сказать, что это не диета – это целый образ жизни. Поэтому будьте готовы распрощаться со всеми своими старыми привычками. Это того стоит!

Содержание статьи

Как похудеть на дробном питании на 15 кг! Мой опыт
Как похудеть на дробном питании на 15 кг! Мой опыт

В чем секрет?

Мои результаты от применения дробного питания
Размер порции при дробном питании должен умещаться в стакан

А секрета тут и нет. Нужно просто кушать 5-6 раз в день, разделяя еду на маленькие порции (порция должна умещаться в один стакан).

Я, кстати, в самом начале реально накладывала всю свою еду в стакан 😀

Вот так вот я жестко следую любым диетам. Зато потом наловчилась определять уже на глаз.

Между приемами пищи интервал должен быть 2 часа, максимум 3. Не допускайте чувства голода!

Еще главное условие – это два литра воды в день. Раньше я забывала это делать, да и забывала, сколько стаканов уже выпила. Идеальным решением было купить 2х литровый графин и поставить прямо перед собой (на работе или дома). Если сделаете также, перейдете на подобный питьевой режим очень быстро и незаметно.

Вам понравиться:  Похудение с помощью соли ~ Соль и вода для похудения

Принципы дробного питания

Самый важный, сытный и разнообразный прием пищи – это завтрак. Именно в это время вы можете кушать все вредные продукты: печенья, белый хлеб, сладкое. В остальные приемы пищи – это табу!  Лично я все вредности исключила совсем и на завтрак чередовала обезжиренный творог и овсяную кашу на воде.

Дробное питанием - сбалансированное питание для успешного похудения
Дробное питанием — сбалансированное питание для успешного похудения

Второй завтрак – это фрукты, либо овощи. Я кушаю по два каких-нибудь фрукта, либо делаю овощной салат.

На обед я кушаю какое-нибудь мясо со свежими овощами, либо кашу, так как я еще стараюсь придерживаться принципам раздельного питания, да и так мне нравиться больше.

На полдник я кушаю либо творог, либо кефир с отрубями, либо кашу (если на обед ела мясо).

На ужин кушаю только белок: мясо, рыбу.

Вам понравиться:  Польза и вред фисташек для организма человека

А перед сном выпиваю стакан кефира или ряженки.

Мои результаты от применения дробного питания

Подобным питанием я за полгода похудела на 15 кг. Это было моим первым серьезным опытом в похудении. Я ела что хотела, при этом маленькими порциями и 6 раз в день. Благодаря тому, что килограммы уходили медленно, у меня ничего не отвисло, все было безболезненно и легко. Да и с помощью подобного питания к прошлому весу вы не вернетесь никогда.

Мое примерное меню при дробном питании и результаты похудения
Мое примерное меню при дробном питании и результаты похудения

С того времени прошло уже два года, я все еще стараюсь придерживаться подобного питания. Правда, иногда я забываю устроить себе перекус, либо пробую какую-нибудь диету, но в итоге все равно прихожу к дробному приему пищи и худею с каждым днем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *